Una dintre problemele zilelor noastre este aceea ca nu avem timp suficient sa ne odihnim. Cercetatorii au aratat, insa, ca nici prea mult somn nu este indicat.
Un studiu realizat de cercetatorii americani pe 290.000 de subiecti a aratat ca 7-8 ore de somn pe noapte sunt suficiente pentru a ne proteja de un accident vascular cerebral. Chiar daca unii sustin ca este sanatos sa amanam alarma ceasului dimineata, iata ca nu este un obicei tocmai indicat potrvit ultimelor studii realizate de studentii Universitatii de Medicina din New York. Mai mult, un astfel de comportament creste riscul unii AVC cu 146%.
Dar si mult prea putin somn este daunator! Astfel, in cadrului aceluiasi studiu s-a stabilit ca sub 7 ore de odihna pe noapte cresc riscul aparitiei unui AVC cu 22%. Deci, daca am putea face o analiza sumara, cercetatorii ne sfatuiesc sa alegem un somn mai scurt decat unul prea lung.
Cum sa ne ferim de accidentele vasculare
Academicienii au studiat in cadrul unei conferinte la Los Angeles si factorii care constituie fondul aparitiei unui accident vascular cerebral. Astfel, ei au luat in calcul starea de sanatate, stilul de viata, varsta si etnia a 288.888 de subiecti care au participat la studiu intre anii 2004 – 2013. Cercetatorii au evaluat implicit cat au dormit, dar si cate ore de miscare au avut pe zi – mers pe jos, inot, gradinarit sau mers cu bicicleta.
Ei au stabilit ca un somn de 7-8 ore pe noapte si intre 30 si 60 de minute de miscare pe zi, de 3 pana la 6 ori pe saptamana, aduce beneficii maxime in prevenirea AVC-ului.
In fiecare an, numai in Marea Britanie, in jur de 110.000 de oameni sufera un atac cerebral. Este a treia cauza de deces, dupa bolile de inima si cancer.
(Sursa: DailyMail)
