Cercetările arată că felul în care dormi îți poate afecta sănătatea. De exemplu, poziția în care dormi poate determina îmbătrânirea prematură sau poate preveni apariția bolii Alzheimer. 

Conform publicației Daily Mail, poziția în care dormi poate determina anumite schimbări în starea ta de sănătate. Cercetările arată consecințele, avantajele și dezavantajele pentru fiecare din cele mai cunoscute cinci poziții de dormit. 

1. Dacă dormi pe partea stângă 

Avantaje: 

Persoanele care suferă în mod constant de arsuri gastrice (aproximativ 20% din populația Marii Britanii) au raportat reducerea semnificativă a simptomelor atunci când dorm pe partea stângă. Nu se știe exact cum funcționează, dar se pare că atunci când oamenii dorm pe partea stângă organele par să se alinieze într-un mod care ajută în mod semnificativ la reducerea arsurilor la stomac.

Dezavantaje: 

În cadrul unui studiu efectuat de către oamenii de știință din cadrul Universității Yuzuncu Yil din Turcia și publicat în Jurnalul Internațional de Somn și Hipnoză s-a descoperit că 40,9% din persoanele care dorm pe partea stângă au raportat coșmaruri în mod regulat, în comparație cu doar 14.6% din cei care dorm pe partea dreaptă.

2. Dacă dormi pe spate 

Avantaje: 

Este bine să dormi pe spate (mai ales cu perne de susținere) pentru că îți protejezi astfel coloana. Și somnul de frumusețe este mai eficient atunci când dormi pe spate deoarece fața ta nu este presată de o pernă timp de cel puțin 6 ore. Astfel se vor micșora șansele ca în viitor să faci riduri, iar porii tăi vor putea să respire.

Dezavantaje: 

Mai multe studii au arătat faptul că dormitul pe spate poate dubla incidența apneei și a sforăitului, în comparație cu dormitul pe o parte. Tot dormitul pe spate a fost asociat și cu o rată mai mare a bruxismului (scrâșnitul din dinți). Persoanele care suferă de această boală își încleștează dinții de 19 ori pe oră atunci când dorm pe spate și de doar 13 ori pe oră atunci când dorm pe o parte.

3. Dacă dormi în poziția fătului 

Avantaje:

Specialiștii recomandă poziția fătului pentru un somn odihnitor. ”Poziția fetală oferă suficientă flexibilitatea coloanei vertabrale în timpul somnului și, atât timp cât nu vă ghemuiți prea tare, veți putea de asemenea să respirați ușor.”

Dezavantaje: 

Dacă suferiți de dureri ale gâtului, această poziție nu este indicată doarece poate pune presiune pe articulații. Gâtul și coloana trebuie să fie aliniate în timpul somnului, astfel că dacă aceasta este poziția în care dormi de obicei este bine să folosești o pernă care să umple golul dintre umăr și gât.

4. Dacă dormi pe partea dreaptă 

Avantaje: 

Dacă ai probleme cu tensiunea arterială, ar fi bine să începi să dormi pe partea dreaptă. Această poziție oferă inimii ceva mai mult spațiu în cavitatea toracică, ceea ce poate micșora tensiunea arterială și ritmul cardiac.

De asemenea, se pare că dormitul pe o parte îmbunătățește funcțiile sistemului nervos, astfel micșorându-se șansele de a te îmbolnăvi de Alzheimer sau de alte boli neuro-degenerative.

Dezavantaje: 

Femeile însărcinate ar trebui să evite această poziție de dormit întrucât cercetătorii spun că astfel se limitează fluxul de sânge către bebeluș.

5. Dacă dormi pe burtă

Avantaje: 

Expertul în somn Chris Idzikowski spune că dormitul pe burtă cu brațele ridicate favorizează procesul de digestie, mai ales după o masă grea. Pe de altă parte, experții de la Universitatea Shue Yan din Hong Kong spun că persoanele care dorm pe burtă au vise mai pline de acțiune și mai animate.

Dezavantaje: 

Din punct de vedere al sănătății mușchilor, dormitul pe o parte este cel mai nociv. Pentru a putea să respiri confortabil în timpul nopții va trebui să rotești complet atât gâtul, cât și capul timp de mai multe ore, ceea ce va pune presiune pe mușchii și nervii din zona gâtului. Este posibil să te trezești cu umerii și gâtul înțepenit și chiar și cu dureri de brațe și de cap.